Mam plan, żeby przygotować się do półmaratonu, a potencjalnie do maratonu, tylko pewnie bez suplementacji nie dam rady. Jak się do tego zabrać, żeby sobie nie zaszkodzić? Poratujecie?

Jak zacząłem brać ZMA to mi syfy zeszły z pleców, więc przyjemny dość skutek uboczny suplementu. Od sprawdzonych producentów możesz brać w ciemno.

Regeneracja stawów to moim zdaniem podstawa, no i monitorowanie jakości suplementów. Klienci często robią niezależne ekspertyzy dotyczące suplementów, więc może warto po nie sięgnąć.

Nie używaj nigdy jednego suplementu, jednego producenta, tylko raz na pół roku, albo i częściej wymieniaj. Ciało potrafi się niestety do składu przyzwyczaić, a później znowu stagancja.

Mega konkretny ranking spalaczy tłuszczu jest na https://musclepower.pl/ . Konkret informacje, co działa, co nie. Dowiedziałem się też u nich w końcu, w jaki sposób działa l karnityna i w jakich sportach się najbardziej sprawdza.

Węglowodany to podstawa, jak jeszcze pracujesz w dzień umysłowo. Ogólnie na ketogeniczną dietę chciałem wbić, ale nie dałem rady przetrwać pierwszego, najtrudniejszego okresu. Nie da rady, chyba że na urlopie.